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现代人的健康意识日益增强，健身运动成为不可或缺的一部分。意昂2官方平台说：传统健身方式往往枯燥无味，

让人难以坚持。意昂2官网意昂2官方平台说：本草纲目健身操，以中医药文化为基础，集健身与养生于一体，轻松有趣，让健身变得更享受。

**本草纲目健身操的起源**

本草纲目健身操源自明代著名医学家李时珍的

《本草纲目》。意昂2官方平台说：李时珍发现，许多中药材具有强身健体的功效，于是将这些药材的动作融入健身操中，形成了独特的本草纲目健身操。

**健身操动作**

**1. 杞菊养肝操：**

* 双腿分开与肩同宽，双手扶腰，身体前倾。

* 左右弯腰，双臂在身体两侧摆动。

**2. 茯苓健脾操：**

* 双腿分开与肩同宽，双臂侧平举。

* 身体左右旋转

，手臂同时前后摆动。

**3. 人参补肺操：**

* 双腿分开与肩同宽，双臂上举，掌心向上。

* 深呼吸，双臂上下摆动，配合呼吸节奏。

**4. 当归补血操：**

* 双腿并拢，双手合十，掌心向上。

* 身体上下起伏，双臂同时前后摆动。

**5. 黄芪益气操：**

* 双腿分开与肩同宽，双手握拳置于腰部。

* 屈膝下蹲，双臂向外展开，还原。

**6. 灵芝安神操：**

* 双腿并拢，双手掌心向上。

* 身体左右摇摆，双臂同时上下挥动。

**益处**

* 活血化瘀，促进新陈代谢

* 增强免疫力，提高抗病能力

* 调节内分泌，改善睡眠质量

* 缓解压力，放松身心

* 塑形健美，提升气质

**注意事项**

* 循序渐进，量力而行。

* 饭前饭后一小时

内不宜进行健身操。

* 若有身体不适，请及时咨询医生。

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本草纲目健身操是一种轻松有效的养生健身方式，集健身、养生、趣味于一体。意昂2官方平台以为：每天只需抽出十几分钟时间，就能轻松收获健身和养生的双重益处。意昂2意昂2官方平台以为：坚持练习，让你的身体和心灵都焕发新生。